对于长期坐办公室的女性朋友来说，肚子上的赘肉最容易长出来，许多的赘肉堆积起了难看的凸腹，不仅难看，严重了还会影响身体健康。下面，总结了8种减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]食品，让你吃出纤细小蛮腰。
1、酸奶
酸奶不仅含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]牛奶的丰富营养成分，富含钙质和乳酸清，帮助抑制胆固醇[胆固醇又称胆甾醇。]。还含有助清肠作用的乳酸菌，能够[能够，(1) 表示有可能 (2) 表示具备某种能力 这个问题他能够解决 (3) 表示有条件；可以 今天下午的会议我们都能够参加。]改善便秘，加快肠胃[肠胃一般指消化系统的胃和小肠、大肠部分。]蠕动，把体内的老残废物排泄[排泄是指动物体在新陈代谢过程中，把所产生的不能再利用的(尿素、尿酸、二**碳、氨等)、过剩的(水和无机盐类) 以及进人人体的各种异物(药物等) 排出体外的过程。]掉，小肚子自然也会变小啦。
2、韭菜
韭菜含有丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]、蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜[胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. sativa Hoffm.），又称红萝卜或甘荀，为野胡萝卜（学名：Daucus carota L. var. carota）的变种，本变种与原变种区别在于根肉质，长圆锥形，粗肥，呈红色或黄色。]素和大量的纤维素[纤维素（cellulose）是由葡萄糖组成的大分子多糖。]，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动机能，把肠道中多余的脂肪[脂类是油、脂肪、类脂的总称。]排泄出去。
3、海带
低价又营养丰富的海带，除了具有强大的排毒功效外，也有很好的消脂作用，是女性们不可错过的明星减肥食品。其富含的牛磺酸和食物纤维藻酸，可以帮助降低胆固醇，排出肠内脂肪。
4、生菜[生菜是叶用莴苣的俗称，属菊科莴苣属。]
素有减肥菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的天然物质。
5、胡萝卜
胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。
6、木耳
木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒减肥的同时，还另肌肤红润，容光焕发。
7、魔芋[蒟蒻（jǔ ruò）（学名Amorphophallus konjac），俗称魔芋，又作磨芋，天南星科磨芋属多年生草本植物，中国古代又称妖芋。]
富含膳食纤维的魔芋的瘦身效果特别明显。魔芋在肠胃里迅速吸水膨胀，增强饱足感又不伤害消化系统，还能脂肪酶的活性以及内分泌的机能，迅速分解排泄脂肪。
8、大蒜
大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加高密度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于减肥消除肚腩。