1.吃饭要规律
吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]的时候会饥一顿[一顿是汉语词语，数量词，出自《太玄赋》。]，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三[四分之三组合是内地音乐组合 ，由情歌小天后胡灵，深沉大丈夫贾宗超、嘻哈小天王李天龙组成，发行专辑《Beautiful Day》。]到四分之二左右。随着进食[进食是动物为了保持体能和生命所进行之有序的摄入营养和能量的过程，是动物的一种本能。]习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部。
2.少吃红肉[红肉是一个营养学上的词，指的是在烹饪前呈现岀红色的肉，具体来说猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳动物的肉都是红肉。]
猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪[脂类是油、脂肪、类脂的总称。]，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉，鸡肉，鸭肉等等，选择清蒸的则更健康。
3.适量的运动[运动，是指为求达到某种目的而奔走钻营，是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。]是关键
不锻炼你确实能够瘦下来，但是这些瘦都是假象无法长时间的保持。过段时间还是会反弹。只有通过运动将脂肪变成肌肉，才能加速你的新陈代谢，消耗更多的热量。
4.基因不是决定你长胖的关键
遗传性的肥胖[肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。]确实存在，但是更多时候造成你肥胖的原因是遗传了父母的某些不良的生活习惯。比如爱吃油炸，爱吃夜宵，不爱运动等等，这些才是让你长胖的真正原因。