减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]期间晚上吃什么好?
谁也不想成为一个胖子啊!而肥胖之后就是减肥了，如果在减肥期间该怎么吃呢?其中想减肥晚上吃什么好?专家建议，减肥的话最好是能够早点睡，确实是不得已的话，可以多吃点稀饭、燕麦粥[燕麦粥是一道营养丰富易消化的粥品。]或者蔬菜汤[蔬菜汤有中西不同特色。]，切忌一定要吃完就睡哦。
1、稀饭/麦片粥[燕麦片有很多的好吃处，对降低胆固醇有很大的则效果， 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。]：一人份(182大卡[煤炭行业常用的术语，用来表示煤炭发热量。])
一般纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]。不仅热量比较低，睡前吃稀饭的好处是比较容易消化[动物或人的消化器官把食物变成可以被机体吸收养料的过程；食物中的淀粉、蛋白质、脂肪等大分子物质，在消化酶作用下转变成能溶于水的小分子物质的过程，叫做消化。]的，隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形了，而且不会产生强烈的罪恶感。而且不会有任何的饱腹感啊!
如果你嫌稀饭不够有味道，其实也可以可以选择[我们每天都被五花八门的广告和巧舌如簧的营销人员搞得晕头转向；被时尚潮流牵着鼻子走，信用卡严重透支；苦苦挣扎于数不清的经济新闻和理财建议中，投资收益一塌糊涂；买来一本又一本自助类书籍，指望从中学会塑身美-xuanze]比较容易消化的蛋、红萝卜[“红”萝卜是为“十字花科萝卜属”，又名“大红萝卜”、“胭脂萝卜”“东北红萝卜”，一、二年生草本，根肉质，球形、根皮红色、根肉白色。]等配料，但千万别太过放纵自己喔!
另外，其实热量不高的麦片粥等即溶食品也是可以是你的另一项选择哦，时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需哦。有句俗话说得好：工欲善其事，必先利其器;这句话是不是很经典啊!
2、茶泡饭[茶泡饭，指的是用茶水泡米饭，在中国南方地区通常用热茶水来泡冷饭即为茶泡饭。](面)：一人份(约278大卡)
现在随着时代的进步，生活中总有一些发明是可以来改善我们的生活的。食物其实也是一样的，茶泡饭(面)其实就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。这东西的好处就如同它的名字一样「茶+饭(面)」，一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面，再淋上刚冲泡好的绿茶。这部就是经典美味吗?不仅做法就像是做一个花生酱叁明治一样快速而简单，对肠胃来说，也只需要消化米饭而已，还是很健康的哦!
还有就是需要注意千万别弄太多水在你的饭里!虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃，但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼了，这样反而会让食物更加的难被消化，这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼的意思。
3、蔬菜汤：一人份(约25大卡)
一般一份约25大卡左右的味噌汤就像是米饭一样的稀松平常，不过每种味噌汤的热量都会随着加入的配料而会有所差异的，但是特别容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单常客。不仅如此，味噌汤本身就是低热量的特质挪出更多加料的空间(还是老话一句：千万别太放纵自己!趁着年轻，怎么能不对自己狠一点呢?)
下面小编这几种选择供你选择：豆腐、芜菁、小红萝卜、高丽菜、红萝卜、马铃薯等食物
虽然蔬菜的脂质不多，不过高纤维含量可能很好地减缓消化的速度，因此纤维素含量比较“低”的蔬菜是首要选择。只要能管住自己的嘴，那就不用担心肥胖了。