减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]的方法有很多，但是最省事的一种就是少吃，控制自己的嘴，这也是最难做到的，美食诱惑谁能抵挡呢?小编告诉你如何进食[进食是动物为了保持体能和生命所进行之有序的摄入营养和能量的过程，是动物的一种本能。]不会发胖。
控制饮食[饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。]≠绝食[绝食（Hunger Strike），又称绝食抗议，特指为了政治或其他目的进行非暴力抵抗或者抗议的一种方式。]
大凡因为“吃”而肥胖者，最怕听到的就是“挨饿”或者“节食[由On diet省略而来。]”二字，想要她们不吃?估计对有的美眉而言，还不如死了算了。不过无论是目前流行的针灸减肥，还是一些美容院推出的减肥项目，都会有特别食谱，或者用某种药丸代替食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。](不吃饭光吃药丸)，其作用当然是显著的(不吃饭还能不瘦吗?)，反弹也是迅速的(一吃饭立刻胖了回去)。其实，控制饮食绝对不等于“绝食”，要知道过度的节食只会使身体[广义指人或动物的整个生理组织，有时特指驱干和四肢。]倾向于“节约能量型”。
要减1公斤体重，大约要消耗7000卡路里[卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。]，假设从每天的饮食中减少500卡路里，半个月就可减1公斤，1个月大约可减去2公斤。不过实际上，若连续10天卡路里摄取过低，身体便会储存能量，以把营养留给脑部为首任，在血糖不下降的情况下让身体活动。除此之外，身体就不会消耗任何能量。结果，体重也就不会再下降。这是身体为饥饿做储备的一种反应。
很多人在节食的最初都觉得减重效果良好，但是很快却到了“瓶颈”状态，再怎么少吃或者干脆以苹果，体重也纹丝不动。于是大多数人都会气馁，回复之前的食量，甚至比之前吃得更多，有些人会因此比以前更肥胖———这就是节食后的反弹。以“绝食”或者“节食”来进行的减肥，多数会失败。
改饮食习惯[饮食习惯是指人们对食品和饮品的偏好。]越减越健康
饮食习惯包括进食的方式、食物的选择以及摄入的成分与多少等等。参考食物热量表[热量表，是计算热量的仪表。]来严格控制自己的饮食可算是种不错的方法，对胖人来说，还没搞清楚吃下去的究竟是脂肪、淀粉还是纤维素，就囫囵吞下去显然是种失误。
错误的进食方式(按危害大小)
1、暴饮暴食;
2、进食过快;
3、进食过多动物脂肪;
4、进食过多零食、宵夜;
5、进食过多甜品;
6、饮食不均衡、偏食;
7、常外出饮食;
8、不吃早饭。
减肥期间应戒除的4类食品
1、煎炸食品：说实话，煎炸食品除了破坏食物营养成分以外，还会影响健康，使得高血压、脂肪肝、心肌梗塞等现代都市病[都市病，是近年才兴起的一个说法，主要是指在精神匮乏的基础上表现出来的各种情绪反应，从医学角度上讲，是属于亚健康状态。]找上门哦!
2、碳酸饮料：除了85%的糖分以外，就是气泡了。在营养学上，属于“空热量食物”，吃了之后易长肚子。
3、膨化食品[膨化食品是六十年代末出现的一种新型食品，国外又称挤压食品、喷爆食品、轻便食品等。]：关键是加工的方式，不信可以用打火机烧一下薯片看，除了一滴浑浊的油以外，什么都没有。
4、酒类：关于酒类的危害，无须多说，知道什么是“啤酒肚”。
小编提示：减肥要选对方法，方法不对减肥也不会成功。