现在减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]的话题，已经不在是女性的专利了，在现实生活中肥胖的人有很多，并且有很大一部分是男性[男性是指一个雄性人类，与雌性人类，也就是女性成对比。]，男性肥胖的话，对于美观与健康同样会有着很大的影响，所以说也是需要及时减肥的，可以选择一些适合[合适，适用 ，适当，切当 ，精当 ，相当，适宜，合宜， 得宜，正好， 确切，贴切，妥帖 ，熨帖 ，平妥对头 ，对路，得体，对劲 ，方便，适度，适量 ，适中 ，恰宜， 当适， 有分寸 ，恰如其分，恰到好处 ，适可而止， 宜于，当令，恰好，老少皆宜，例如找个工作适合我，这件事情适合你来做。]男性的减肥方法[(1) [method;way;means] (2) 古指量度方形的法则 (3) 现指为达到某种目的而采取的途径、步骤、手段等 方法的含义较广泛，一般是指为获得某种东西或达到某种目的而采取的手段与行为-fangfa]，那么适合男士[拼音：nán shì基本解释[man] 对成年男子的尊称。]的减肥方法有哪些呢?
适合男士的减肥方法有哪些？
1、热身：先做几分钟的跳绳运动，动作[具有一定动机和目的并指向一定客体的运动系统。]幅度与速度方面都要有变化，每个星期的时间内做两至三次，动作结束后休息四十五秒的时间。
2、仰卧蹬车：在地面上仰卧好，两只手[《两只手》是连载于小说阅读网的休闲美文，作者是相逢如歌。]放到脑袋的后面，肩膀与头部稍微离开地面，左膝弯曲并靠近胸前，同时把身体往左扭转，使用右手肘与左膝盖发生碰触，之后还原，换另外一边做同样的动作，一组[村情概况一组，属于山区。]为二十个动作。
3、俯卧举臂：在地面上俯卧好，一条腿注意伸直，脚趾抵住地面，另外一条腿往上弯曲，并且放到地上，两只手都握矿泉水瓶，进行交替式的做上推与下拉的动作，两条腿不动，在做动作的过程中，注意背部与脖子保持一条直线，两只手各向上推，一组为十五个动作。
4、滑行俯卧撑：俯卧撑大家都有所了解，但是对大家认知的俯卧撑要增加难度，双手掌下面放纸或者是布，起到减少摩擦作用，把身体撑起来的时候，双手慢慢的相对滑动以及靠拢，之后还原，一组为二十个。
5、负重弓箭步[是丁字步的一种变形和发展，它是将丁字步的前腿向旁伸出后弯曲，后腿绷直，即前腿弓，后腿直。]深蹲：找个箱子或者是板子垫到一块儿，一只脚在上面，另外一只脚往前跨大步，两只手放到胸前托住重物，两条腿同时弯曲，呈现出箭步下蹲，之后还原，一组为十五个动作，一组做完之后，两只脚的位置要进行交换。
适合男士的减肥方法有哪些呢?提到减肥基本上都会想到女性，其实肥胖的男性同样是需要减肥的，只是男性与女性在减肥的过程中，有可能会采取不同的方法，有些方法会比较适合男性，关于适合男士减肥的内容在以上有介绍，希望可以帮助到大家。