很多人在减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]的时候[时候，指季节；节候；事情、过程或情况经过的时间。]都没有想过一个问题，那就是自己[自己的释义是自身、本身，出自于《南史·隐逸传下·陶弘景》：“初，弘景母梦青龙无尾，自己升天。]长胖是什么因素所导致的。如果说能够找到自己长胖的原因，那么就能够轻松的减肥瘦身了。但是大部分人在决定减肥的时候都是盲目的在进行，折腾了很长的时间也没有减肥成功，反而把自己减肥的耐心给消磨光了。有些人在减肥的时候一边[一边（yì biān），汉语词汇。]吃饭一边喝水[喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式，人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。]，认为这样做可以达到减肥的效果，那么边吃饭边喝水能减肥吗?
一边吃饭又一边喝水，这个习惯[习惯是指长时期养成的不易改变的动作、生活方式、社会风尚等。]是很多人在吃饭的时候都存在的。有的人吃上一两口饭就需要喝很多的水，吃完了一碗饭自己准备的一大杯水也就见底了，这样吃的唯一不好的地方就是会给自己大家带来很强的饱腹[饱腹 bǎo fù，汉语词语，是指吃饱肚子。]感。毕竟喝水是比较涨肚子的，更何况还吃了一些饭菜，那么饱腹感就会更加的强烈了。
这也是为什么有的人认为边吃饭边喝水能够达到减肥的效果，因为在减肥的时候很多人吃的餐食都比较少，所以吃那些餐食是远远不能够达到饱腹的效果。在吃饭的时候如果喝上大量的水，那么就会给自己造成一种饱腹的假象。其实边吃饭边喝水并不能够减肥，这样做反而会使自己出现增胖的情况。
对于这个一边吃饭一边喝水的饮食习惯来说，并不是一个值得提倡的好习惯。因为在吃饭的同时如果喝上大量的水，那么就会将肠道里的一些消化食物的粘液给冲淡，这样一来反而会给自己的肠胃造成负担。而且大量的喝水会提高自己身体的消化速度，本来自己三四个小时不会感到饥饿的，但是大量喝水以后两个小时左右的时间就会有强烈饥饿的感觉。因此边吃饭边喝水并不能减肥，还会给自己带来一些肠胃疾病的发生。
很多人在吃饭的时候养成了一些坏习惯，这些习惯在不知不觉中就会导致自己的身材发胖。比如说在吃饭的时候吃的很快，吃饭都需要细嚼慢咽[拼音：xì jiáo màn yàn解释：本指慢慢地吃东西。]但一些人为了争取时间所以就吃的很快，基本上嚼两下就直接吞下去了，不难发现很多胖子吃东西都是这样。
感觉吃面条就是那种直接吞下去的嚼都不嚼，这个不咀嚼的习惯就是导致自己身材发胖的一大原因之一。想要自己瘦身那么细嚼慢咽是很重要的，还有就是吃饭的时候不能一边吃饭一边喝水，日常饮食都要做到干湿分离才是最好的。