身体[广义指人或动物的整个生理组织，有时特指驱干和四肢。]里面[里面，指内部或围起来的地方或空间。]有过多的毒素堆积，会导致皮肤变得越来越差，降低睡眠质量，免疫力和抵抗力随之也会下降，所以如果女性想拥有红润有光泽的肤色，首要任务就是做好排毒[排毒，在中医角度，是指将身体里的废物排除出去。]工作，生活中通过食疗的方法来排毒养颜[养颜是使容貌美丽的一门技术也是一门艺术。]是最安全的。
1、黑木耳[黑木耳，又名黑菜，桑耳、本菌、树鸡、木蛾、木茸，因形似耳，加之其颜色黑褐色而得名，黑木耳为木耳科植物，其性平味甘，人胃、大肠经。]炒百合
需要10克黑木耳，四克百合，半个青椒，首先把黑木耳用水泡发摘掉顶部洗干净，把百合洗干净，青椒切好，一起放在锅里，用油爆炒就可以了，最后放入调料，黑木耳里面含有的植物胶质具有[即拥有且存有主述事物的属性特征。]很好的吸附力，能够[能够，(1) 表示有可能 (2) 表示具备某种能力 这个问题他能够解决 (3) 表示有条件；可以 今天下午的会议我们都能够参加。]有利于清除体内的杂质，百合具有滋阴润燥的功效[功效，汉语词汇。]，能够清心安神。
2、海带绿豆[绿豆（Vigna radiata (Linn.) Wilczek.） ，属于豆科。]排骨汤
需要一百克的绿豆，一块海带，500克的排骨，适量的葱姜，先把绿豆浸泡三个小时，海带用水泡发，排骨洗干净焯水后捞出来，把葱姜切好，然后把所有的材料一起放在锅里，用大火煮开，最后再转小火炖至半个小时左右就可以了，海带具有清除血管壁胆固醇的功效，并且有利于排除身体里的放射性元素，绿豆能够让有毒物质在身体里面代谢排出体外。
3、银耳[银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等，属于真菌类银耳科银耳属，是门担子菌门真菌银耳的子实体，有“菌中之冠”的美称。]南瓜粥
准备好南瓜枸杞、银耳、红枣、冰糖，把银耳泡发，南瓜去皮切好，红枣和枸杞洗干净全部放在锅里煮开，然后用小火继续熬制粘稠，最后放冰糖就可以了，银耳具有滋阴润燥的功效，经常性的吃银耳能够润肤，淡化脸上的斑点，里面含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，促进身体排毒。
南瓜里面含有的胡萝卜素具有很好的抗**的作用，去除身体里面有害的自由基，红枣具有补气血的功效，能够排毒养颜。
4、猪血
猪血具有通便、清除肠内垃圾的功效，里面含有的血浆蛋白质胃酸所分解后，会产生清肠解毒的物质，这种物质能够分解侵入身体的粉尘、有害金属，经过消化道排出体外。
温馨提示
通过运动出汗是排毒养颜最佳的方法，平时适当的进行运动，多喝水，通过尿液和汗液来排毒，饮食，注意营养均衡，注意皮肤的保养，戒掉垃圾和膨化食品，避免滥用药物，饮食以清淡、容易消化为主，减少熬夜的次数。