1、白萝卜[白萝卜，根茎类蔬菜，十字花科萝卜属植物。]
白萝卜可以[可以 拼音 [kě yǐ] 表示：1、可能或能够。]起到调理五脏六腑功能的作用，能够[能够，(1) 表示有可能 (2) 表示具备某种能力 这个问题他能够解决 (3) 表示有条件；可以 今天下午的会议我们都能够参加。]让皮肤[皮肤，包住脊椎动物的软层，是器官之一，阻挡住外来侵入，亦保住水份，有保暖、阻隔、感觉之用。]变得白净而有弹性，白萝卜含有[含有，读音为hányǒu，汉语词语，意思是指作为…的容器。]丰富的维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]C，维生素C可以起到抗**[抗**是指抗**自由基的简称，英文Anti-Oxidant。]的作用，能够抑制黑色素的合成，可以阻止脂肪**，所以多吃白萝卜能够让皮肤变得白净而细嫩。
2、甘薯
甘薯含有大量的蛋白和维生素C，而且还含有维生素A，经常吃甘薯可以起到降胆固醇和降脂肪的作用，能够减少皮下脂肪的效果[效果，英译effect； effectiveness，是由某种动因或原因所产生的结果；后果。]，同时还有补虚益气的作用，有健脾胃益肾阳的功效，从而就能达到护肤美容的效果。
3、黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还含有丰富的维生素C和葡萄糖，以及果糖等营养成分，光是维生素C就可以让皮肤变得美美的啦。
4、冬瓜
冬瓜含有多种微量元素，特别是一种锌元素可以促进人体的生长发育，镁元素可以让人感到精神饱满和面色红润，而且可以让皮肤变得白净，冬瓜可以调理身体，能够起到清热排毒的作用，可以去除皮肤的黄气黑气，能够让皮肤更加美白[因为“一白遮三丑”的传统美观念，亚洲女性对于美白有执着的追求。]而滋润。
5、番茄[番茄，别名西红柿、洋柿子。]
番茄具有美白的效果，而且具有瘦身效果，含有丰富的维生素和各种矿物质以及碳水化合物，还含有丰富的有机酸和蛋白质，特别是番茄还具有保护维生素C的作用，可以吸收大量的维生素C和抗**，所以女性朋友[《女性朋友》是一款网络社区类软件，运行环境支持Android 1.6。]要想买白皮肤，在平时多吃番茄是没错的。
通过上面的介绍，相信女性朋友对能够起到美白效果的食物有了一定的了解，女性朋友在平时可以多吃上述几种食物来调理身体，只有身体变得好了，那么皮肤也会相对应的变好，只要坚持科学健康的饮食，就能够吃出白皙而细嫩的皮肤。