首先易得胃病。午饭是一个人白天活动的一个中间点,这时候需要补充[用新的增加物来加强或增加一个组或一群人。]下午能量,如果不吃午饭,没有能量补充,体内无法供应足够血糖以供消耗,那么下午都会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝[反应迟钝就是无法如正常人一样对**做出恰当的反应，或者反应得较慢。];
其次,不利于运动[运动，是指为求达到某种目的而奔走钻营，是物质的固有性质和存在方式，是物质所固有的根本属性，没有不运动的物质，也没有离开物质的运动。]减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]。中午[中午，又名正午，国外名为中午，指二十四小时制的12:00或十二小时制的中午12时左右，为一天的正中。]不吃饭便运动减肥同样对身体非常有害,一般运动时间要选在饭后一个半小时,或者运动前30-60分钟补充少量易消化食物和水分。如果运动前不进食补充对减脂或增肌都会影响效果,还会有副作用。
最后,零食[零食，通常是指一日三餐时间点之外的时间里所食用的食品。]替代主食不可取。要注意的是,有的女生[释义：女人。]喜欢吃零食,甚至喜欢中午时光吃零食不吃饭,这样做的结果就是营养不良,脸上容易长痘痘,对肝,胆等内脏器官[人体主要内脏器官：心 肝 肺-neizangqiguan]都有害处。人体会因缺少必要的氨基酸而不能合成某些蛋白质,从而引发多种见看问题(包括便泌)。皮肤发黄,暗淡无光[黯淡无光，联合式短语，语出清·文康《儿女英雄传》，形容失去光彩。]掉头发都的有可能的。对于女生特别是想减肥的女生来说,中午以零食替代主食不仅不会减肥还有可能发胖。