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四个月减肥37斤,仅仅是靠着吃而瘦的

  每个胖子都是潜力股,从一个肉嘟嘟的人变成一个有线条骨干的**,重获新生一样。有这么一个mm四个月瘦下来37斤。来看看她是如何逆袭的吧。那时候的她抱着巨熊仔面前都显得大熊娇小。真实悲剧的一个妹子[网络上流行的“妹子”一词在社交网络中流行的同时,更进入日常生活中,在年轻人当中得到广泛使用。]哦!现在的她。

四个月减肥37斤,仅仅是靠着吃而瘦的

  其实对于大家最关心她是怎么瘦的,其实,这个妹子最开始的方法很老土的,就是简单的运动跑步。刚开始真的很痛苦的,好不容易跑了20分钟。已经大汗淋漓了。就这样坚持了一个星期,浑身都难受的,尤其膝盖真的很痛的,最后妹子放弃了跑步,开始在小区里和大妈抢器械区锻炼自己。就这样一个月[《一个月》是一部连载于起点中文网的现实小说,作者是唐墨云。]过去了,只售了一斤。那时的妹子真的很受伤的。打击也很大的。

  后来得到自己在网上查阅了很多资料,开始把自己的三餐比例调整了一下,为4:4:2.早餐[早餐又称早点、早饭。]吃的很全面,由于晚餐[晚餐有多重意思,有人每天晚上吃的正餐笼统的讲叫做晚餐,健康晚餐很重要对我们的身体健康有一定的影响,健康晚餐有六项注意事项,晚餐早吃少易患结石,所以晚餐很重要。]吃的少,妹子睡的比之前早了,第二天[第一次出品单曲,第一次出品专辑,曹伟今年也忙的不亦乐乎,总算在2011年完成了一个新的开始。]起来,吃一个鸡蛋[鸡蛋又名鸡卵、鸡子,是母鸡所产的卵,其外有一层硬壳,内则有气室、卵白及卵黄部分。],一杯牛奶,30克的燕麦[燕麦(拉丁学名:Avena sativa L.)为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。],还吃半个黄瓜[黄瓜(学名:Cucumis sativus L.)葫芦科一年生蔓生或攀援草本植物。]。午餐[午餐(又名午饭、中餐、中饭等等),是指大约在中午或者之后一段时间所用的一餐,一般集中在下午一点至两点。]有肉,有菜,加上红薯和玉米。晚餐吃50克的鸡胸肉[鸡胸肉,是鸡身上最大的两块肉。],100克的蔬菜,就这样的一个月过后,居然瘦了6斤。取得成果后,她开始制定自己的瑜伽动作。第二个月直接瘦了10斤。就这样四个月后妹子整整瘦了37斤!

  她一周的食谱是这样吃的

  第一天:早餐:燕麦30克,鸡蛋只吃蛋白,黄瓜半根,脱脂牛奶200毫升。午餐,鱼肉100克,油菜100克,洋葱50克,红薯50克 晚餐,鸡胸肉:50克。空心菜:100克,圣女果:5个

  第二天:早餐:玉米半根,鸡蛋白一个,苹果半个,豆浆200毫升,午餐,鸡腿去皮一个,西红柿100克,生菜50克 晚餐,菠菜50克。

  第三天:早餐:红豆薏仁粥一小碗,腰果15颗,圣女果:5克,脱脂牛奶200毫升,午餐,牛肉:100克,香菇100克。海带100克。南瓜:150克 晚餐:虾仁:120克。油菜:100克,黄瓜半根

  第四天到第七天,早餐基本都是燕麦,玉米和粥的搭配,蛋白质都是吃的鸡蛋白和牛奶作为补充。午餐是牛肉,鱼肉,红素,玉米和米饭等,晚餐后来就吃的越来越少了。最终自己减肥成功。这些方法的实施多亏了一个教练的指导和监督才能瘦成**!