这4种情况在秋季最容易长胖
1、生理原因
典型案例：没有任何贴秋膘的行为啊，生活规律什么的都不变，连饭量都是一样，零食都少吃了，这个月却胖了两斤，真是怪事。
点评：随着天气渐渐转凉，脂肪细胞开始逐渐积聚，用以防止热量的扩散，以便到冬天时起到保温的作用，这时的人体便开始逐渐趋于肥胖[肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。]。这时候为了避免肥胖，应该调整饮食结构，多增加一些运动。
2、胃口变好了
典型案例：我身高1.71米，夏季时61公斤，过一个秋季，现在大概有70了吧!胖得特快，我长胖的原因很简单，就是秋季胃口好，能吃，这应该是单纯性肥胖吧?
点评：在秋冬季节，天气凉爽、人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，胃口大开，不知不觉就吃得多起来，脂肪很容易在体内堆积，因此要继续坚持减肥。
3、运动减少了
典型案例：最近长胖了许多，去称了称体重，比原来长胖了十多斤哪。一想到那十多斤肉在我身上横冲直撞，我就气不打一处来。想想最近长胖的原因，就是一个懒字。天气冷了，压根就不想动，一吃完饭就躺在沙发上美美的看电视。到了周末，闲着无事就是上一天的网。直到知道自己长胖了开始，才明白，享受也是要付出代价的。
点评：运动量减少是秋季长胖的主要原因之一。天气渐渐地凉了，清晨和傍晚原本是运动的好时机，现在变成了懒懒蜗居。活动减少，慢慢就胖起来了。这时候，如果不便于室外运动，可以做一些简易的室内小运动、例如呼啦圈[呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。]、仰卧起坐[仰卧起坐(sit-up)，一种锻炼身体的方式。]、哑铃等。
4、减肥动力不足
典型案例：大家应该跟我有同感吧?秋天真的是很容易长胖呢!食欲旺盛，又懒得运动，前一阵子好不容易瘦了一阵子，现在又有双下巴[双下巴是由于下巴脂肪组织堆积过多，加之上了年纪皮肤老化而松弛，并因重力的作用而下垂，从外观上看下似有双下巴，看颈部雍肿短粗，失去人固有的线条美、曲线美。]了，真是愁死人了。其实很想运动的，可是早晚天都这么凉，实在是不想出门啊。
点评：夏天里，清凉的夏衣让肉肉无处藏身，于是很多MM喊着“不减肥毋宁死[毋宁死是汉语词汇，指为争取独立而进行的斗争。]”。但秋天里，随着天气的变凉，身上衣服加多了，掩盖了小肉肉，减肥的欲望没有那么强烈了。长胖了也看不到，等到来年春天的时候再来突击减肥。其实任由体重长胖，只会让你的体重基数越来越大。来年春天即便是突击减肥，也会比今年体重多出一两斤，逐年增加。
中医6个方法帮你在秋季减肥
祛痰法
用于痰浊肥胖。症见气虚胸闷、嗜睡懒动、苔白腻、舌胖、脉滑。轻者用二陈汤、平陈汤、三子养亲汤，重者用控涎丹、导痰汤等。
利水法
有微逐与推逐之分。症见肥胖浮肿、水尿、腹胀、脉细沉。微逐用五皮饮、小分清饮，推逐用舟车丸、十枣汤之类。
通腑法
以轻泄为主。多用于嗜食肥甘厚味导致的肥胖。症见大腹便便、动则喘息、苔黄厚、脉实。选用大承气汤[承气汤，中医方剂名。]、小承气汤、调胃承气汤或单味大**。
消导法
用于食欲无进型肥胖。症见肥胖懒动、腹满积食、苔白。一般消肉积用山楂，消面积用神曲，消食积用麦芽。
疏肝利胆法
用于肥胖兼肝郁气滞或血淤者。症见肥胖兼有胁痛、急躁、眩晕、倦怠、腹胀、舌苔黄、脉弦。常选温胆汤、疏肝饮、消胀散、逍遥散等。
健脾法
肥胖以健脾补胃为正治法。症见脾虚气弱、胃纳减少、体倦无力、苔白质淡、脉细弱无力。常用方如参苓白术散[白术散的主治是妊娠，宿有风冷，胎萎不长；脾胃虚寒，痰饮内停，呕吐酸水，胸闷心悸者；外感风寒，憎寒壮热，鼻塞脑闷，涕唾稠粘，痰嗽壅滞；或风湿外侵，憎寒发热，骨节疼痛；五劳七伤，气虚头眩，精神恍惚，睡卧不宁，肢体倦怠，潮热盗汗，脾胃虚损，面色萎黄，饮食不美，口吐酸水，脏腑滑泄，腹内虚鸣，反胃吐逆，心腹绞痛；小儿脾胃久虚，呕吐泄泻，频作不止，口渴烦躁，但欲饮水，乳食不进，身体消瘦乏力。]、异功散、枳木丸、五苓散[五苓散，中医方剂名。]等。