要**[形容美丽、性感的腿。]，千万不能"饥不择食[用料材料 苹果姜汁自制馒头自制红豆吐司红豆莲子茯苓汤做法1. 自制红豆吐司 无油无糖无蛋奶吃的健康2. 去水肿 红豆莲子茯苓汤走起~~~3. 为暖暖的身体，每天一碗姜汁水1...]"地拼命饮食，要合理"拣饮择食"，避免长出粗腿[大腿粗圆、脂肪囤积，显现出女性特有的丰满、圆润之美。]。
一：饥不择食长出大象腿
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你"饥不择食"，无论脂肪[脂类是油、脂肪、类脂的总称。]或热量[热量指的是由于温差的存在而导致的能量转化过程中所转化的能量。]有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要**，千万不能"饥不择食"地拼命饮食，要合理"拣饮择食"，避免长出粗腿。
二：多吃蔬菜[蔬菜，是指可以做菜、烹饪成为食品的，除了粮食以外的其他植物（多属于草本植物）。]和鱼类
多吃蔬菜和蛋白质的食物[食物是指能够满足机体正常生理和生化能量需求，并能延续正常寿命的物质。]都有助结实腿部肌肉，蔬菜在纤体[纤体：Fitness Beauty，是新近流行的一种说法。]计划的重要性，已步入无庸置疑[无庸置疑，拼音wú yōng zhì yí ，汉语成语，解释为事实明显，没有什么可以怀疑的，出自路遥《平凡的世界》。]的位置，而鱼类的油与肥肉不同，不容易成为皮下脂肪，不过宜少吃炸鱼及煎鱼，因为多油。
三：辛辣食物助排脂
促进新陈代谢可以令身体将多余毒素及脂肪尽快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱鸡[咖喱鸡（Curry Chicken）是热菜菜谱之一，以土豆为制作主料，咖喱鸡块的烹饪技巧以烧为主，口味属于咖喱味属东南亚菜系。]、辣椒炒素菜等。
四：大豆热量低
除了蔬菜外，大豆类食物亦是纤体计划的主角之一，因为豆类食物蛋白质高，但热量低。
五：戒吃零食
许多零食的脂肪、盐分、糖分都很高，在不知不觉中，容易将身体吃胖，大腿变粗。想要有一双修长的**，一定得远离它们为好。