绝大多数要减肥[减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。]的朋友，都会想到通过饮食[饮食是一种文化，而中华美食则誉满天下。]方面的调整来达到减肥的目的;但是要想达到饮食减肥的目的，就必须避开在饮食方面存在的减肥误区[《误区》是由郎咸平等著，东方出版社出版的图书。]。本文就为大家介绍在饮食减肥方面常见的四个减肥误区。
减肥时将水果当饭吃
许多女性朋友认为正餐[正餐，不同的国家有不同说法。]光吃水果[这是一款画面十分可爱的小游戏！可爱的大嘴怪现在喜欢上了吃水果。]，不但可以减肥，而且能够起到美容养颜的作用，一举两得;实际上这个观点是错误的。减肥的朋友若长期将水果主食，不但会造成毛发的干燥断裂、皮肤失去光泽，还可能经常感冒，出现贫血、缺锌、工作或学习障碍。
正餐光吃水果，不论是多了还是少了，都无法摄取足够的蛋白质、脂肪[脂类是油、脂肪、类脂的总称。]及钙、铁、锌等微量营养元素[怀孕是人体正常的生理过程，你怀孕之后，一个可爱的胎儿就开始在妈妈的肚子里成长起来。];因为水果中不含这些营养元素或含量极低。
因此水果不可以当饭吃，应以正餐为主(减肥时正餐可适量减少)，水果为辅。
减肥就不吃脂肪
如果吃的脂肪太多就会导致[导致是一个汉语词汇，拼音是dǎo zhì，指使产生，促成；引起；造成（常用于不好的结果），语出宋司马光 《太子太保庞公墓志铭》。]肥胖[肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。]，这是尽人皆知的道理;然而，据美国有关部门调查显示，不吃脂肪也可能导致肥胖。
营养学家认为，若每100克含900千卡热量的脂肪被含热量少的素食[素食是一种不食肉、家禽、海鲜等动物产品的饮食方式，有时也戒食或不戒食奶制品和蜂蜜。]所取代，身体就会缺少应有的热量，大脑就会发出饥饿的信号;这时由于素食减肥者的**心理(认为吃素食就不会长胖)，强烈的饥饿感会使素食减肥者敞开肚皮吃。其实这种自以为是的减肥方式并不可取，过多摄入的蛋白质、糖类会在体内转化成脂肪储存起来，依旧会使人发胖。
要减肥就不能多喝水[《多喝水》是一款Android平台的应用。]
有人认为喝水是导致身体发胖的原因之一，要想减肥就不能多喝水，这个观点是不科学的;因为肥胖是由于人体内的堆积的脂肪过多所致，而不是因为水分过多，饮水[饮水：①yǐn shuǐ：1．（动词）喝水；2．谓清廉；3．（名词）指饮用水。]与肥胖是没有关系的。
水对人体健康是十分重要的，水在物质代谢、血液循环、体温调节和排泄过程中有十分重要的生理作用;因此，减肥者不能限制饮水。另外，当饮水不足时才会引起人体不断积储水分作为补偿，才会使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。
另外，通过喝咖啡减肥也属于一种减肥误区，这样会导致人体机能下降，出现失眠、脱发等症。